Energy Gels - Schnelle Energie

Energie-Nachschub aus der Tube? Als Anfang der 90er die ersten Gels bei Radsportevents auftauchten, wurde müde belächelt. Heute sind die Energy Gels aus kaum einem Ausdauerevent mehr wegzudenken. Es gibt sie von vielen verschiedenen Marken und in zahlreichen Geschmacksrichtungen, aber ein paar Dinge haben sie alle gemeinsam: 1) Wie der Energieriegel sind es kleine Portionen hochkonzentrierter Kohlendydrat-Energie, die schnell ins Blut gelangen soll und unmittelbar Nachschub schafft. Gels sind etwas kleiner portioniert als Energieriegel, denn es empfiehlt sich, lieber regelmäßig nachzuschieben. 2) Anders als bei den Riegeln können die Gels leicht und schnell konsumiert werden ohne zu kauen. Tempo raus nehmen ist kaum mehr nötig. 3) Trotz der flüssigen Konsistenz sollte auch mit Gels zur Nahrungsaufnahme in jedem Fall getrunken werden. Nur so kann die Energie der kleinen Kraftpakete auch schnell in den Beinen ankommen.

Gels & Smoothies

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Jeder Ausdauersportler kennt den gefürchteten "Hungerast": Nichts geht mehr, keine Power und das, obwohl im Vorfeld optimal trainiert wurde. Grund: Der Kohlenhydratspeicher ist ausgebrannt. Die Muskulatur kann nicht mehr ausreichend mit Brennstoff versorgt werden - der Körper macht schlapp. Um diese fatale Situation zu überwinden bzw. von vorneherein zu vermeiden, sollte man im letzten Drittel der sportlichen Belastung mit Energy-Gels vorbeugen. Die kleinen Beutel sind voll gepackt mit Kohlenhydraten, die sofort ins Blut übergehen und der Muskulatur schnell als Energie zur Verfügung stehen. Innerhalb weniger Minuten kann die Wirkung einsetzen. Aber Vorsicht: Genauso schnell wie der Powerschub kommt, vergeht er auch wieder.